L’utilisation des huiles essentielles est très répandue. En fait, elles font peut-être partie de votre routine sans même que vous y pensiez. S’il vous est déjà arrivé de frictionner un enfant malade (ou de vous frictionner vous-même), d’ajouter quelques gouttes d’huile de camomille dans un bain pour une expérience plus relaxante, ou de vaporiser de la lavande sur votre oreiller pour vous aider à vous endormir le soir, vous exploitez le pouvoir naturel des huiles essentielles. Mais ces huiles ont-elles vraiment un effet ou ne sont-elles qu’un placebo très parfumé ?
En fait, des études suggèrent que les composés contenus dans les huiles peuvent avoir des effets bénéfiques sur la santé, même si des recherches supplémentaires sont souvent nécessaires. Selon le service de Livraison Fleur CBD, voici ce que dit la science :
Rhumes et congestion
L’huile d’eucalyptus est souvent l’un des ingrédients actifs des vaporisateurs, qui aident à soulager les symptômes du rhume, y compris la congestion. Il est également courant d’ajouter quelques gouttes d’huile d’eucalyptus à de l’eau bouillante afin d’en inhaler la vapeur. Mais est-ce efficace ? Apparemment oui. Une étude publiée en 2010 a conclu que les parents étaient plus favorables à la friction à la vapeur pour soulager les symptômes de l’infection des voies respiratoires supérieures de leur enfant qu’aux traitements de contrôle. On pense que c’est le cas parce que le cinéole (un composé présent dans l’eucalyptus) agit comme un expectorant doux et réduit également les spasmes musculaires impliqués dans le rétrécissement des voies respiratoires.
Infection des sinus
L’eucalyptus est une fois de plus la vedette ici, une petite étude de 2009 ayant montré que les capsules de cinéole aidaient à soulager les symptômes de la sinusite. Mais l’huile de menthe poivrée est également prometteuse. Alors que des preuves anecdotiques montrent que l’inhalation d’huile de menthe poivrée a un effet rafraîchissant, une étude en laboratoire a montré que l’huile de menthe poivrée peut combattre les bactéries qui provoquent la congestion des sinus. D’autres études suggèrent que l’huile d’arbre à thé, l’huile d’origan, l’huile de lavande et la sauge sclarée peuvent également présenter des avantages.
Stress et anxiété
Plusieurs études ont révélé que les odeurs de certaines huiles essentielles, dont l’orange douce, peuvent avoir une place dans le traitement de l’anxiété, aux côtés des thérapies traditionnelles. Et un essai clinique de 2015, qui a étudié l’efficacité d’un roll-on SOS stress contenant 12 huiles essentielles, a conclu qu’une grande majorité des participants avaient réduit leur stress après avoir utilisé le roll-on trois fois par jour pendant un mois.
Dépression
Il est important de noter que les huiles essentielles ne sont pas un remède contre la dépression, mais des preuves anecdotiques et certaines études sur les animaux indiquent qu’elles peuvent aider à atténuer certains symptômes de la dépression, notamment en soulageant l’anxiété, et qu’elles peuvent également aider à stimuler la relaxation. Dans une étude de 2014 sur des souris, l’huile de gingembre sauvage s’est avérée inhiber efficacement les réponses comportementales de type dépression. Et une étude de 2013 a révélé que les patients en attente d’une intervention chirurgicale étaient moins anxieux après avoir inhalé de l’huile de bergamote que le groupe témoin.
Les douleurs musculaires
Si vous avez déjà souffert de douleurs musculaires à retardement (DOMS) après l’exercice, ou si vous avez des muscles douloureux après avoir été courbé sur un ordinateur chaque jour, vous pourriez envisager de vous tourner vers les huiles essentielles. Une revue systématique de 2015 des huiles essentielles utilisées en aromathérapie suggère que l’huile d’arbre à thé peut soulager l’inflammation musculaire.
Problèmes de peau
L’application topique d’huiles essentielles a été démontrée dans la recherche pour traiter efficacement une variété de plaintes de la peau, selon le Dr Bond. De nombreuses huiles essentielles, en particulier lorsqu’elles sont diluées [dans une huile de support], sont sûres et efficaces lorsqu’elles sont utilisées directement sur la peau », dit-il. Par exemple, l’huile essentielle d’Helichrysum italicum réduit l’érythème et protège des dommages causés par le soleil lorsqu’elle est appliquée sur la peau. Et l’huile essentielle de géranium rosat a une activité anti-inflammatoire, antibactérienne et antifongique, et s’est révélée utile pour les problèmes de peau, tels que la peau grasse, l’eczéma et la dermatite.
Réduction de l’inflammation
Bien qu’il n’y ait pas eu beaucoup d’études humaines pour montrer si les huiles essentielles sont efficaces pour réduire l’inflammation, certaines études en laboratoire et sur des animaux ont montré que certaines huiles, notamment l’origan et le thym, le romarin et le carvi, peuvent avoir des effets anti-inflammatoires.
Cicatrisation des plaies
Selon le Dr Bond, des études ont montré que certaines huiles essentielles, comme la lavande, aident à la cicatrisation des plaies. L’huile essentielle de lavande a une activité anti-inflammatoire avérée et des propriétés de cicatrisation des plaies grâce à l’augmentation de la production de collagène et d’un facteur de croissance nécessaire à la régénération de la peau », explique-t-il.
Maux de tête
Bien que des recherches à plus grande échelle soient nécessaires, plusieurs études ont démontré l’efficacité des huiles essentielles dans le traitement des maux de tête. Dans une étude portant sur 41 patients, une solution d’huile de menthe poivrée à 10 % dans de l’éthanol a réduit de manière significative l’intensité des maux de tête, par rapport à un placebo, les chercheurs concluant que l’huile de menthe poivrée appliquée par voie topique sur les tempes et le front est une alternative bien tolérée et rentable aux thérapies habituelles.
Et dans une étude réalisée en 2012 sur 47 patients, les chercheurs ont constaté que l’inhalation d’huile de lavande pouvait être un traitement efficace et sûr au début des migraines.
Le sommeil
Anecdotiquement, la lavande est bien considérée comme étant l’huile de choix si vous voulez dériver facilement vers le pays de la nuit. Les recherches le confirment : un examen systématique de 15 études quantitatives, dont 11 essais cliniques, a conclu que les huiles essentielles (la plus populaire étant la lavande) pouvaient être un bon moyen de traiter les personnes souffrant de légers troubles du sommeil. Toutefois, elle a indiqué que d’autres recherches impliquant des échantillons plus importants et des méthodes plus solides étaient nécessaires pour tirer parti de ces premiers résultats.
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